cos nie tak

[...] fronty moga byc ale nie musza, mozesz porobic miesiac tylnie, miesiac przedni. Jesli przy tylnich kladziesz sztange wysoko (high bar squat) to czworki dostana tak samo wpier.... jak przy frontach. W miejscu "brzuch" proponuje porobic cwiczenia core niz sam brzuch, czyli ab wheel i rozne skrety w wykroku lekkim np cos typowo pod sport.

Moja aktualna waga to 90 kg, mniej więcej schudłem 1 kg przez miesiąc zdrowego odżywania, intensywnych treningów siłowych, basen i aeroby na rowerze. W pasie zgubiłem 3-4cm, jestem zadowolony z poprawy sylwetki. Czas jednak troszkę chyba zredukować. Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się [...]

mi tez cos pokazalo, ale widze ze design sie troche zmienił, pewnie dlatego :) btw poskakalem dzisiaj, z zamiarem na wymiarze, jednak tartanowy orlik zajęty, wiec pojechalem na inne boisko- kosze podobne do tych low rimów ale wyżej troche- 300 cm zmierzyłem dokladnie- w sumie nie wiem ile lata maja te kosze ale kto to mierzyl ze tak je stawial, [...]

Martucca, ja najpierw zrobie diagnostyke, więc stąd leki, zobacze co wyjdzie, jak coś poważnego to leczę, ale jak nie aż tak poważne, to postaram się powalczyć ziółkami i rozsądną dietą, może organizm sam wskoczy na normalne tory jak dostanie to czego mu potrzeba:-)

12tyg solo enan później bedzie coś dalej prawdopodobnie prop+winko 6-7tyg :-) ale nie wiem, zobaczymy jak mi pojdzie z tym, co do zarcia to i tak czasami normalnie nie potrafie op******ic tyle zarcia, ale mam nadzieje ze się rozkrece i bede jadł jadł i jadł :)))

Ja mam coś takiego już dość dłuższy czas. Przybierało to niekiedy tak skrajną formę, że nie potrafiłem bezboleśnie wstać z krzesła. Porządne rozciąganie pomogło mi w miarę sprawnie funkcjonować (cały czas nie potrafię zawinąć pleców do końca, pewnie by przeszło, jakbym się porozciągał)

zależy wszystko od umiaru;-),jeśli raz w tyg powiedzmy wypijesz dwa piwa to nie wpłynie to na pewno jakoś drastycznie na sylwetkę i osiągi,tak samo jak jakaś impreza raz na jakiś czas.Ale co innego jak zaczniesz się upijać czy coś tam innego spożywać,i baletować kilka razy w tyg.

Ja 60km, ale studiuję w Rzeszowie ;) Wiem że prawdopodobnie nikt z tutaj obecnych nie ma takiej wiedzy praktycznej jak on i czekam na jego odp, pisałem mu na priv, ale nie napisał nic ;) To pozostaje mi tylko czekać :P Tak w ogóle to jeden z twoich filmików przekonał mnie do tego że w tym temacie mogę dostać odpowiedzi na moje pytanie, bo widzę [...]

Polako ja też na teściu tak mam. Wystarczy pierdoła żebym zaczął na kogoś krzyczeć. Ciężko jest normalnie gadać z kimś jak coś wkurzy. Najgorsze że człowiek zdaje sobie z tego sprawę ale nie może nic z tym zrobić %-)

130kg w power clean, mam taki cel do końca roku, albo chociaż po sezonie klubowym :-D Co polecacie na poprawę uchwytu ? Przy MC albo właśnie power clean czasem sztanga nie leży tak jak powinna. Rękawiczki, paski coś dają ?

chłopaki niektórym się wydaje, że jak przybija hcg i cloma to się od razu wszystko naprawia. Są jeszcze problemy natury emocjonalnej, clom może takie coś spowodować u wrażliwych osobników. Ratio T/E po prostu musi się unormować na to trzeba chwili czasu. Przemas zbadaj sobie też cholesterol, może masz za niski poziom, który też miesza w libido. [...]

Chciałem ostatnio zrobić trening smołowa, ale mi odradzili, bo jest na tyle ciężki, że później już mało co mogłoby pobudzić mięśnie. Moze wy mi coś doradzicie? Czy taki wielki progres to nie wiem, 15 kg od maja, gdzie zasuwałem przez te 3 miesiące przysiady 2-3 razy w tygodniu, a kończyłem tak, że czasami aż zawroty głowy miałem. teraz coraz [...]

miska i trening, dwa pierwsze posiłki dzielona na połowe, w sumie 5 posiłków Martucca, jeśli zajrzysz, kombinować coś z rozkładem w DNT, ciąć węgle czy cuuuś, teraz wiem, że nie dam rady pociągnąć dodatkowych aero, aero(20min) tylko po treningu siłowym(choć na niego nie mam już i tak siły, ale wszamuje jakiegoś owocka przed i jakoś idzie...) [...]

@PawlooZR powiem Ci tak, jeśli obawiasz się suplementów diety to masz racje! to nie sa rzeczy dla Ciebie! powinieneś zapomnieć o nich! jeśli będziesz się zamartwiał ze coś szkodzi Twojemu organizmowi to więcej przyniesie Ci to szkód niż korzyści. Także wróć jak dorośniesz do zażywania suplementów a obecnie nie bierz nic. :)

Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Wyciskanie sztangi sprzed klatki 8,6,6,6 Brzuch WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na prostych nogach 8,6,6,6 Szrugsy 3x10 [...]

Nie wiem czy inni też tak mieli ale jak sypię 3-4 g to jakoś mi całe ciało drętwieje taki ociężały się czuje, coś podobnego do betaalaniny, wróciłem profilaktycznie do dawki 2g przed snem. Działanie trudno mi ocenić.

Jestem po USG, początkowo lekarz spytał co może być więc mu powiedziałem że jest podejrzenie zerwania więzadła krzyżowego przedniego, zrobił jakieś manualne badania i pokiwał głową ( że pewnie tak jest), lecz gdy zaczął USG nic nie wykrył więzadła wszystkie w porządku, jedynie coś może być z łękotką przyśrodkową, napisał wew uszkodzenie i dał [...]

Pytam ,ponieważ widzę ,że są tu ludzie obeznani w temacie . Nie mówie o czymś takim typu 1 miech a będziesz latac jak chłopaki z tfb czy coś tego typu .Nigdy nie cwiczyłem nóg na siłowni .Jestem że tak powiem zielony na tym forum więc rozumiem twoje zdenerwowanie ;p

W tym hyper pumpie to tylko to 1.3 coś może podziałać. Trochę mało jest reszty składników... a BA to chyba tam tak dla wypełnienia etykiety jest. I jak zwykle nie jest podane czego ile jest.

jeszcze mam sprawe bo nie chce mi sie przeglądać reszte tematów jakie ćwiczenia polecacie właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr Problemem jest głównie m. prosty uda. [...]